ピラティスグループレッスン
マットグループレッスン
BASIピラティスレッスンの大きな特徴「Flow」
BASIピラティスレッスンの大きな特徴は「Flow」＝「流れ」です。１時間のレッスンの中で身体を流れるように止めることなく動かし続けます。ピラティスでは外側から内側へ意識を向けるのではなく「内側から外側へ」意識を向けて行きます。ただ単に動きを止めずに動き続けることではなく、意識を自分の内部に向け正しく正確に動くことを意識します。そこではムーブメントに合わせて呼吸も流れるように行い、意識の集中力も流れ続けます。動きのFlowと意識のFlowが存在することで無駄のない効率的な１時間のワークが作り出されます。
セッション後には全身の関節・筋肉が隈なく動かされ、正しい姿勢、すっと伸びる感覚、身体の内側から力強さを感じることができます。
この「Flow」のコンセプトは全てのBASIピラティスで提供されるレッスンで用いられています。
Flowクラスを効果的に受けられるために〜初めての方におすすめのマットピラティスクラス 「Basic Class／ベーシッククラス」
グループレッスン「Basic」クラスは身体への意識を深めることを目的とした、基礎を学ぶ最も重要なマットピラティスクラスであり、次のレベル「Flow」クラスをより効果的に受講して頂くためのクラスです。このクラスではFlowクラスで行うムーブメントをより細分化して行っていきます。
内容を簡単にしたことで理解しやすく、より体感しやすくなります。
このBasicクラスで感じた感覚をFlowクラスで実践してみると、今までとの違いを実感出来るでしょう。
全ての方におすすめしたい〜BASIピラティス本質のマットピラティスクラス 「Flow Class／フロークラス」
グループレッスン「Flow」クラスは始めたばかりの方から長年実践されている方問わず、全ての方に継続して受講して頂きたいマットピラティスクラスです。
より早く効果的に心身の健康を手に入れて頂くため、レッスン後には自分のセンター感覚や柔軟に伸びた背骨、重心がどこにあるのかが感じられる様に構成しています。
繰り返しレッスンを受けて頂くことでその感覚が鮮明になってきます。
自分自身への新たな気づき〜ピラティス中級者・上級者におすすめ 「Intermediate Class／インターメディエイトクラス」
「Flow」クラスで学んだ動きの正確性をより高め、集中して動き続けることを実践していきます。呼吸とともにより内側の深い部分の繊細な動きに意識を向け続けること＝動く瞑想状態であり、心身の関係を学びます。
レッスンでの動きのスピードが上がり、身体へ注がれる集中力、呼吸が高まります。
自分自身への新たな気づきを得ることができる、ピラティス中級者〜上級者におすすめのクラスです。
体験レッスンするよりFlowを知っていただくために〜道具を使い、身体の部分や動きに特化したクラス 「Focus Class／フォーカスクラス」
「Focus」クラスではFlowクラスで体感して頂きたいセンター感覚や重心、柔軟な背骨といった特化したところにフォーカスを置き、ピラティスの道具を使用することで分かりやすく学んでいきます。
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背中の意識を深める Foam Roller フォームローラー
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立つための意義を高める Standing Pilates:Towel スタンディングタオル
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呼吸を深める Magic Circle マジックサークル
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胸郭に意識を置き、
呼吸に必要な動きを柔らかく行えるようにする Spine Corrector スパインコレクター -
コアの意識を深める Over Ball オーバーボール
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背部の意識を深める Theraband セラバンド
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左右差、バランス感覚の意識を深める Balance Cushion バランスクッション
ピラティスを楽しむクラス 「Fun Class／ファンクラス」
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音楽を使って楽しく体を動かす！ Music Pilates ミュージックピラティス
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心と身体を強くする有酸素運動 Tone UP ダンストーンアップ
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ランニング、ゴルフ、ビーチピラティス！ Season Class シーズンクラス
その他対象別のメニューを行うクラス 「Other Class／対象別クラス」
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出産のための心と身体を準備する Maternity Pilates マタニティピラティス
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健康促進・筋力アップ・介護予防に Senior Pilates シニアピラティス
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予防医療、体幹トレーニングの強化に Men's Pilates メンズピラティス
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心も身体も健やかに発育するために Kids Pilates キッズピラティス
リフォーマーグループレッスン
次世代最新ピラティスマシン「リフォーマー」を使用したグループレッスン
負荷を細やかに調整でき、様々なポジションでエクササイズが可能な「リフォーマー」は、アスリートのトレーニングから怪我や疾患等のリハビリまで、幅広く使用されています。
zen place pilatesでは、ピラティスの代表的なマシンと言える「リフォーマー」を使用した少人数制のグループレッスンを開催しております。
マシンのサポートで身体の正しい使い方がわかりやすく、さらに少人数のクラスなので一人一人にしっかりとアドバイスさせていただきながらレッスンを行います。
初心者の方歓迎のクラス「Introduction」から、身体をゆるませるクラス「Deep Stretching」、心拍数のあがるようなハイエナジークラス「Reformer F.I.T」などをご用意。すっと上に伸びた身体、リラックスした肩、ゆったりとひらいた胸元、引き締まった強い体幹を手に入れ、身体本来の美しさを取り戻し、心もすっきり！しましょう。
初心者の方〜効果を感じていただける、リフォーマーにフューチャーした豊富なクラス 「Reformer Group／リフォーマーグループ」
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ピラティスとリフォーマーに触れるクラス Introduction イントロダクション
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ピラティスの基礎を習得できるクラス Pre-beginner プレビギナー
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緩やかなテンポで流れのあるクラス Beginner Reformer flow ビギナー リフォーマーフロー
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心臓がバクバクする！ハイエナジークラス Reformer-F.I.T. リフォーマーF.I.T
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無理のないストレッチで身体を緩ませるクラス Deep Stretching ディープ ストレッチング
zen place pilates初のリフォーマー専門スタジオがオープン！
ピラティスの代表的なマシン「リフォーマー」を使用した少人数制のグループレッスンが受けられる、zen place pilatesのリフォーマー専門スタジオが都内に続々オープン！
ぜひこの機会に体験してください。
