Introduction of regular lessons
レギュラークラスのご紹介

プレママのためのマタニティピラティスクラス

出産のための身体と心を準備するクラス

女性の一生の中で妊娠、出産は一大事です。
身体はもちろん、精神面でも大きな変化を迎えるターニングポイント。
心身ともに繊細になっているこの時を、ピラティスで癒し、活力をつけていきませんか?
ピラティスの効果について

からだの状態とピラティスの効果

妊娠中の女性のからだは、周囲の祝福や幸せな心とはうらはらに、
もっとも変化にとび、大変な状態であるといえます。
妊娠期間中は約10kgの体重が増えると言われますが、徐々に張り出してくるお腹を支える為に脂肪がプラスされ、胸は大きくなり、身体が重く、呼吸が浅くなっていきます。
身体の前面が重くなり、首回りや背面の筋肉が引っ張られることで猫背になりやすく、全体のバランスが崩れる為に腰に負担がかかり、腰痛や肩こりに悩まされ、ストレスを感じることも。
急な体重増加はむくみや股関節の硬直にもつながり、妊娠中はもちろんのこと、出産時の体力低下や産後の回復の遅れなどにも影響があります。
マタニティピラティスでは、リラックスした環境の中で、呼吸を意識しながら身体の中心である「背骨」を柔らかく動かせるようにすることで、妊娠中や出産に必要な骨盤周りやお腹のインナーマッスルを鍛え、「安産に必要な身体作り」と「産後の早期体力回復」をサポートします。

マタニティピラティスの効果



マタニティピラティスコースの紹介

「妊娠中期」のマタニティピラティスコースA

<対象> 16~27週くらいまでの妊婦さん

健康なマタニティライフを過ごす為に妊娠中の不定愁訴(むくみ、腰痛、気分のアップダウンなど)を予防・緩和するとともに、必要な体力を身につけていきます。

第1週カウンセリング、 マットプライベート 2回
第2週マシンプライベート 2回
第3週マシンプライベート 2回
第4〜11週マットグループレッスン 2回/週
total 11週間(週2回×11週間+30分カウンセリング1回)
受講料金 ¥82,000+消費税=¥88,560


「妊娠後期」のマタニティピラティスコースB

<対象> 28~39週くらいまでの妊婦さん

出産時に必要な体位を学び、出産に耐えられる体力をつけていきます。産後は母体の早期回復を目指しながら、育児に必要な体力・筋力の強化、母乳の分泌促進を図っていきます。

第1週カウンセリング、 マットプライベート 2回
第2週マシンプライベート 2回
第3週マシンプライベート 2回
第4〜11週マットグループレッスン 2回/週
産後マットグループレッスン 3回
total 11週間 +α(週2回×11週間+30分カウンセリング1回+3回)
受講料金 ¥87,000+消費税=¥93,960
※産後レッスンの有効期限は産後4ヶ月です。


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