おまかせパッケージ マタニティピラティスクラス

マタニティピラティスクラス

パッケージ詳細

- 出産のための身体と心を準備するクラス -

  • マタニティのためのピラティス、はじめました

    女性の一生の中で妊娠、出産は一大事です。
    身体はもちろん、精神面でも大きな変化を迎えるターニングポイント。心身共に繊細になっているこの時をピラティスで癒し、出産に向けて活力をつけていきませんか?

  • こんな方にオススメ

    #妊娠中の不定愁訴(むくみ、腰痛、気分のアップダウンなど)が出てきた方、予防したい方 #体重のコントロールをしたい方 #出産に向けて体力をつけたい方 #産後の体型を早く戻したい方 #かかりつけの医師から運動の許可が出ている方

  • Q&A

    お客様の声イメージ

    Q.「妊娠したので、ピラティスをはじめたいと思っています。ピラティスはいままでやったことがないのですが、できますか?」 (妊娠4ヶ月)

    A.「お医者様の許可があれば大丈夫です!」

    お医者様の許可があれば可能です。まずは総合受付・スタジオにご相談ください。
    総合受付 050-5577-5721

- 妊娠時のからだの状態とピラティスの効果 -

身体中がゆるみ、長年凝り固まっていたものがとれ、心も身体も軽く、アクティブに!
中心軸をしっかりさせて身体のバランスを整えることは、転倒やケガの予防にも。

マタニティピラティスの効果
マタニティピラティスの効果イメージ

妊娠中の女性の身体は、周囲の祝福や幸せな心とはうらはらに、もっとも変化に富み、大変な状態であるといえます。
妊娠期間中は約10kgの体重が増えると言われますが、徐々に張り出してくるお腹を支える為に脂肪がプラスされ、胸は大きくなり、身体が重く、呼吸が浅くなっていきます。
身体の前面が重くなり、首回りや背面の筋肉が引っ張られることで猫背になりやすく、全体のバランスが崩れる為に腰に負担がかかり、腰痛や肩こりに悩まされ、ストレスを感じることも。
急な体重増加はむくみや股関節の硬直にもつながり、妊娠中はもちろんのこと、出産時の体力低下や産後の回復の遅れなどにも影響があります。
マタニティピラティスでは、リラックスした環境の中で、呼吸を意識しながら身体の中心である「背骨」を柔らかく動かせるようにすることで、妊娠中や出産に必要な骨盤周りやお腹のインナーマッスルを鍛え、「安産に必要な身体作り」と「産後の早期体力回復」をサポートします。

カリキュラム

- レッスンスケジュール -

「コースA(妊娠中期/16W-27W)」

健康なマタニティライフを過ごす為に妊娠中の不定愁訴(むくみ、腰痛、気分のアップダウンなど)を予防・緩和するとともに、必要な体力を身につけていきます。

内容

対象:16~27週くらいまでの妊婦さん
レッスン:レッスン計22回(マシンピラティスプライベート4回、マットピラティスプライベート2回、マットピラティスグループクラス16回)、カウンセリング1回
受講期間:11週間

1週目
初回カウンセリング
マットピラティスプライベートレッスン/2回
2週目
マシンピラティスプライベートレッスン/2回
3週目
マシンピラティスプライベートレッスン/2回
4〜11週目
マットピラティスグループレッスン/週2回

「コースB(妊娠後期・産後/28W-39W)」

出産時に必要な体位を学び、出産に耐えられる体力をつけていきます。産後は母体の早期回復を目指しながら、育児に必要な体力・筋力の強化、母乳の分泌促進を図っていきます。

内容

対象:28~39週くらいまでの妊婦さん
レッスン:産前レッスン計22回(マシンピラティスプライベート4回、マットピラティスプライベート2回、マットピラティスグループクラス16回)、カウンセリング1回、産後レッスン3回
受講期間:11週間+α ※※産後レッスンの有効期限は産後4ヶ月です。

1週目
初回カウンセリング
マットピラティスプライベートレッスン/2回
2週目
マシンピラティスプライベートレッスン/2回
3週目
マシンピラティスプライベートレッスン/2回
4〜11週目
マットピラティスグループレッスン/週2回
産後
マットピラティスグループレッスン/3回
  • カウンセリングイメージ

    Counselingカウンセリング

  • マシンピラティス プライベートレッスンイメージ

    Machine Pilates Private Lessonマシンピラティス プライベートレッスン

  • マットピラティス グループレッスンイメージ

    Mat Pliates Group Lessonマットピラティス グループレッスン

料金とお申込み

- 料金 -

「コースA(妊娠中期/16W-27W)」

¥88,560(税込)

「コースB(妊娠後期・産後/28W-39W)」

¥93,960(税込)

- お申込み -

総合受付050-5577-5721
または各スタジオへ