中目黒スタジオ中目黒駅・恵比寿駅・代官山駅

Tel. 03-6805-6044

ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY　J. Pilates

スタジオ紹介

BASIピラティス中目黒スタジオへようこそ！

数あるピラティススタジオの中から、中目黒スタジオの紹介ページにお越しいただきありがとうございます。

■ピラティスとは？■

ピラティスはもともとコントロロジーという名前で「心」と「身体」をコントロールする一つの学問として生まれました。
ピラティスを作ったジョセフピラティスは、健康な心身を得るためには「全身を動かすこと」が重要だと考えました。
ピラティスの動きを通じ、あらゆる身体部位と筋、骨、器官、そして心にバランスと整合性をもたらします。

こんなお悩みお持ちではありませんか？

☑身体が重だるい

☑憂鬱な気分になる

☑やる気がおきない

☑偏頭痛がある

☑便秘・軟便

☑イライラする

☑考え込んでしまう

これらの悩みを解決するヒントは背骨と自律神経にあります！
ピラティスでは全身を動かし、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスル(身体の深部)まで働きかけます。
また身体の中でも特に背骨に意識を向け、動かすことで背骨を通して、脳(自律神経)に働きかけます。背骨の中にはいくつもの神経が通っており、呼吸のリズムと共に背骨を動かすことで脊柱神経を刺激し、脳への刺激を与えることができるのです。
ピラティスの呼吸法とエクササイズで、自律神経バランスを整え、セロトニン(幸せホルモン)神経を活性化する効果があることも認められています。
当スタジオではその効果を充分に感じでいただけるよう、自分の身体と心に向き合える環境をご用意しております。

ピラティスはもともとリハビリ運動からはじまっているので、運動不足、妊娠中、怪我をしてリハビリをしている、筋力がなく不安、、という方でも安心して受けて頂けます！！

ピラティスで心と身体を整え、前向きで活力に満ち溢れ、充実感に満ちた新しい自分に出会いましょう！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

BASIピラティス中目黒スタジオは日本第一号店として2006年4月にオープンしました。

今では都内屈指の桜の名所として知られるようになった目黒川沿いにあり、窓の外には満開の桜や、青々と茂った緑など四季折々の自然を感じられる気持ちの良い空間です。

都会の中で自然を感じながら仕事も私生活も完全に忘れて自分自身に向き合える、そんな時間をまずは1時間生活に取り入れ始めてみませんか？

人が心身豊かで健康である為に必要な事は、

●エクササイズ

●十分な栄養

●環境と思考の衛生

●質の良い睡眠

●新鮮な空気

●太陽の光

●仕事と娯楽のバランス

とジョセフピラティスから継がれています。

ピラティスで学べる「部分ではなく心身一体」となったトータル的なワークが、丈夫な身体をつくり、冷えやアレルギー等からの体質改善、予防、アンチエイジングに繋がっていきます。

中目黒スタジオには子育て中、元ダンサー、元教師、インストラクター養成コース講師など様々なフィールドで活動しているインストラクターがいます。

それぞれの生活にピラティスを取り入れていますので、ご自分のライフスタイルに似たインストラクターやどのように取り入れているのか興味ある方は是非スタッフに声をかけて下さいね！

スタジオでお会いできる事楽しみにしております。

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basiピラティスがはじめての方へ

アメリカO.C.発のbasiピラティスは、世界30カ国以上に展開する世界最大規模のピラティス教育団体であり、
インストラクターは全員が有資格者。
日本では首都圏を中心に多数展開する、全店マシン完備の本格ピラティススタジオです。

- basiピラティスの特徴 -

スタジオ専属のインストラクターは
厳しい研修を経た有資格者

basiピラティスのインストラクターは全員がスタジオ専属の社員であり、皆basiピラティスの資格を有し、会社が定める厳しい基準をクリアしています。資格取得後も海外講師の研修等に参加し、知識・指導技術をブラッシュアップ。より充実した内容のレッスンをご提供できるよう、日々研鑽しています。
リフォーマー、キャデラックなど
ピラティス専用マシンを全店に完備

全スタジオにピラティス専用マシンや様々な器具を完備。プロアスリート、ダンサーのパフォーマンス強化トレーニングから高齢者やリハビリを必要とする方への安全なトレーニングまで、全ての方にご利用いただけます。リフォーマーを多数揃えたリフォーマー専門スタジオも続々とオープン。
多彩なグループレッスンと
きめ細やかなプライベートレッスン

グループレッスンは少人数制。basiピラティスの基本、Basicクラスをはじめ、身体の部分に焦点を当てたFocusクラスや楽しいFunクラスなど、多種多様。プライベートレッスンは完全オリジナルメニュー。マットやマシンレッスンの効果をより感じていただけます。

- まずは体験レッスン -

basiピラティスがはじめての方に限り、グループレッスンまたはプライベートレッスンを体験できます。
（六本木スタジオはプライベートレッスンのみ）
まずは最寄りのスタジオで体験を！

インストラクター

インストラクター一覧

スケジュール

- グループレッスン -

初心〜初級
初級
中級
上級
サポート（補完）
FUN
フォーカス
マタニティ
産後
キッズ
シニア
特別
海外講師
BASI養成試験

	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
7:00
8:00						08:45～09:45 フォーカス肩甲骨はがしで首肩スッキリ(Asako) 体験OK	08:45～09:45 初級 Beginner Flow(Mayuko) 体験OK
9:00
10:00	10:00～11:00 初級 Beginner Flow(Sonoko) 体験OK	10:00～11:00 フォーカス肩甲骨はがしで首肩スッキリ(Asako) 体験OK	10:00～11:00 フォーカス美尻・美脚ピラティス(Mayuko) 体験OK	10:00～11:00 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Asako) 体験OK	10:00～11:00 初級 Beginner Flow(Arisa) 体験OK 満席(キャンセル待ち 8)	10:00～11:00 中級 Intermediate(Sonoko)	10:00～11:00 FUN トーンアップピラティス(Sonoko)
11:00	11:30～12:30 フォーカススタンディングピラティス(Takashi) 体験OK	11:30～12:30 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Asako) 体験OK	11:30～12:30 初級 Beginner Flow(Musashi) 体験OK	11:30～12:30 初級 Twist！背骨をねじり、身体の可動域を広げる(Arisa) 体験OK	11:30～12:30 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Tomo) 体験OK	11:30～12:30 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Mayuko) 体験OK	11:30～12:30 サポート（補完）フォームローラー(Sayaka) 体験OK
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
12:00
13:00						13:00～14:00 初心〜初級ピラティスの基礎を学ぶ～4名限定～(Yumiko) 体験OK	13:00～14:00 初心〜初級ピラティスの基礎を学ぶ(Takashi) 体験OK
14:00	14:30～15:30 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Asako) 体験OK		14:30～15:30 サポート（補完）フォームローラー(Yumiko) 体験OK	14:30～15:30 FUN 肩周りと体幹を強くする！オービット+1000円(Arisa) 満席(キャンセル待ち 0)	14:30～15:30 中級 Intermediate(Arisa)	14:30～15:30 初級 Beginner Flow(Asako) 体験OK	14:30～15:30 フォーカス美尻・美脚ピラティス(Mayuko) 体験OK
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
15:00
16:00			16:00～17:00 初心〜初級ピラティスの基礎を学ぶ(Takashi) 体験OK	16:00～17:00 初心〜初級ピラティスの基礎を学ぶ～4名限定～(Yumiko) 体験OK		16:00～17:00 サポート（補完）フォームローラー(Sonoko) 体験OK	16:00～17:00 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Sonoko) 体験OK
17:00
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
18:00	18:45～19:45 初級 FLOW(Asako)	18:45～19:45 初級 Beginner Flow(Sayaka) 体験OK	18:45～19:45 フォーカス骨盤底筋ピラティス(Hitomi) 体験OK	18:45～19:45 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Arisa) 体験OK	18:45～19:45 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Sayaka) 体験OK
19:00
20:00	20:00～21:00 サポート（補完）フォームローラー(Fuku) 体験OK	20:00～21:00 初心〜初級 Pre-Beginner Basic(Mayuko) 体験OK	20:00～21:00 初級 Beginner Flow(Takashi) 体験OK	20:00～21:00 フォーカスマジックサークル(Akito) 体験OK	20:00～21:00 初級 Beginner Flow(Sayaka) 体験OK
21:00
22:00

- プライベートレッスン -

Only Mat Private
Reformer Group
Mat Semi-Private
Mat Private or Private Stretch
Machine Semi
Private ALL
BASI養成試験

	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
7:00
8:00	08:45-09:40 Cadillac Group Sonoko	08:30-09:25 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	08:45-09:40 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)	08:30-09:25 1 - 3名ppl Private (Flexible!メールください！) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	08:45-09:40 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 08:50-09:45 Cadillac Group (Basic) Tomo 満席(キャンセル待ち 0)	08:30-09:25 Cadillac Group Sonoko 満席(キャンセル待ち 1) 08:45-09:40 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 08:45-09:40 Private All～マットワークのみ～ Yumiko	08:30-09:25 Reformer Group Sonoko 08:45-09:40 Cadillac Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 08:45-09:40 Private All～マットワークのみ～ Takashi
9:00	09:45-10:40 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)
10:00	10:00-10:55 +1 ticket Machine Semi Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 10:00-10:55 Private All～マットワークのみ～ Takashi 10:50-11:45 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)		10:00-10:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 10:00-10:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko	10:00-10:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)	10:10-11:05 Private ALL Tomo 満席(キャンセル待ち 0)	10:00-10:55 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 10:00-10:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0) 10:00-10:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	10:00-10:55 Reformer Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 3) 10:00-10:55 Private All～マットワークのみ～ Takashi 10:15-11:10 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)
11:00	11:00-11:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 11:15-12:10 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0)		11:00-11:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 11:30-12:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 11:30-12:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0)	11:30-12:25 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	11:00-11:55 +1 ticket Private All Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 11:15-12:10 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)	11:10-12:05 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0) 11:10-12:05 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 11:30-12:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0)	11:00-11:55 Cadillac Group Sonoko 満席(キャンセル待ち 2) 11:30-12:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 11:30-12:25 Private All～マットワークのみ～ Takashi 満席(キャンセル待ち 0)
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
12:00	12:00-12:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	12:30-13:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 12:30-13:25 Private ALL Tomo 満席(キャンセル待ち 0)	12:00-12:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)		12:00-12:55 +1 ticket Private All Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 12:15-13:10 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)	12:15-13:10 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 12:20-13:15 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0)	12:10-13:05 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0) 12:45-13:40 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)
13:00			13:00-13:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)			13:15-14:10 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 13:30-14:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)
14:00	14:30-15:25 Private All～マットワークのみ～ Takashi 14:40-15:35 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0)		14:30-15:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 14:30-15:25 Private All～マットワークのみ～ Takashi 14:30-15:25 Private ALL Musashi 満席(キャンセル待ち 0)	14:30-15:25 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 14:30-15:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko	14:30-15:25 Private ALL Tomo 満席(キャンセル待ち 0) 14:30-15:25 +1 ticket Private All Sayaka 満席(キャンセル待ち 0)	14:30-15:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0) 14:45-15:40 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 14:45-15:40 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0)	14:30-15:25 Private All～マットワークのみ～ Takashi 満席(キャンセル待ち 0) 14:45-15:40 Reformer Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 14:45-15:40 Private All Sonoko 満席(キャンセル待ち 0)
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
15:00	15:00-15:55 Private All Fuku 満席(キャンセル待ち 0)		15:35-16:30 Private ALL Musashi 満席(キャンセル待ち 0) 15:40-16:35 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)	15:45-16:40 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	15:40-16:35 Private ALL Tomo 満席(キャンセル待ち 0)
16:00	16:00-16:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private All Fuku 16:00-16:55 Private All～マットワークのみ～ Takashi 満席(キャンセル待ち 0)	16:00-16:55 +1 ticket Private All Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 16:20-17:15 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)	16:00-16:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0) 16:10-17:05 Private ALL Hitomi	16:00-16:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 16:15-17:10 Machine Semi Private Akito 満席(キャンセル待ち 0) 16:50-17:45 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	16:00-16:55 +1 ticket Private All Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0)	16:00-16:55 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 16:00-16:55 Reformer Group 【BASIC】 Asako	16:00-16:55 Cadillac Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 16:00-16:55 Private All～マットワークのみ～ Takashi 満席(キャンセル待ち 0)
17:00	17:00-17:55 Private All Fuku 満席(キャンセル待ち 0) 17:00-17:55 Private All～マットワークのみ～ Takashi 17:20-18:15 Private ALL (日本語 or English) Asako	17:00-17:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 17:10-18:05 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 17:15-18:10 Reformer Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 0) 17:30-18:25 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0)	17:10-18:05 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 17:20-18:15 Private All～マットワークのみ～ Takashi 17:20-18:15 Private ALL Hitomi 満席(キャンセル待ち 0)	17:00-17:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 17:30-18:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 17:30-18:25 Private All Akito	17:00-17:55 +1 ticket Private All Arisa 満席(キャンセル待ち 0) 17:15-18:10 Reformer Group Sayaka 満席(キャンセル待ち 0)
	11/18(月)	11/19(火)	11/20(水)	11/21(木)	11/22(金)	11/23(土)	11/24(日)
18:00	18:00-18:55 Private All Fuku 満席(キャンセル待ち 0)	18:00-18:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0) 18:45-19:40 Private All Mayuko 満席(キャンセル待ち 0) 18:45-19:40 Private All〜マットワークのみ〜 Yumiko	18:45-19:35 Private All～マットワークのみ～ Takashi 満席(キャンセル待ち 0)	18:45-19:40 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 18:45-19:40 Private All Akito	18:30-19:25 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 18:45-19:40 Private All～マットワークのみ～ Takashi	18:00-18:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)
19:00	19:00-19:55 Private All Fuku 満席(キャンセル待ち 0)	19:00-19:55 Private ALL (日本語 or English) Asako
20:00	20:00-20:55 Private ALL (日本語 or English) Asako 満席(キャンセル待ち 0)	20:00-20:55 Private All〜マットワークのみ〜 Yumiko 20:10-21:05 Reformer Group 【BASIC】 Asako	20:00-20:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 満席(キャンセル待ち 0) 20:15-21:10 Private ALL Hitomi 満席(キャンセル待ち 0)	20:00-20:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko	20:00-20:55 Private All～マットワークのみ～ Yumiko 20:10-21:05 Private All～マットワークのみ～ Takashi
21:00
22:00

アクセス

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電話：: 03-6805-6044

住所：: 〒153-0042　東京都目黒区青葉台2−20−14　青和ビル3Ｆ

Eメール：: nakameguro.pilates1@zenplace.co.jp

営業時間：: 月－金　AM9:30-PM9:30　土・日・祝日AM8:30-PM5:00

道順：: 東急東横線・日比谷線　中目黒駅　徒歩7分
>東急田園都市線　池尻大橋駅　徒歩7分
南口正面バス停よりバス（渋31渋谷駅循環下馬一丁目、渋41大井町駅）8分
菅刈小学校バス停下車　徒歩2分
①山手通り側の正面改札を出たら正面の横断歩道を渡る②駅を背にして山手通りを左側にすすむ。③７分ほど歩きミニストップがある交差点を渡る。④ドン・キホーテ手前の角にある有馬歯科（オレンジの看板）を右に曲がる④目黒川、橋の手前に１Fがレストランになっているビルがあります。赤い看板が目印。その３Fが受付です。

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