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04/13 (火) |
04/14 (水) |
04/15 (木) |
04/16 (金) |
04/17 (土) |
04/18 (日) |
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2021年04月15日(Thu) 07:00-07:45
担当：Misaki.N
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月17日(Sat) 07:00-07:55
担当：Mifu
立位で足裏からニュートラルを意識して行います。
特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。
2021年04月19日(Mon) 07:00-07:45
担当：Manami.To
※このクラスではフォームローラーを使用します。
ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。
2021年04月17日(Sat) 09:30-10:25
担当：Hiroyuki
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月18日(Sun) 09:30-10:25
担当：Misaki.N
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月15日(Thu) 10:00-10:55
担当：Hinako
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月16日(Fri) 10:00-10:55
担当：Hinano
※このクラスではフォームローラーを使用します。
ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。
2021年04月19日(Mon) 10:00-10:55
担当：Asuka.N
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月15日(Thu) 11:30-12:25
担当：Rumiko
※このレッスンはマジックサークルを使用します。
マジックサークルを使い、肩甲骨周りにフォーカスした動きでスムーズに動く肩甲骨へ！肩こり解消だけでなく、首・胸まわりが開いて心地よい呼吸になり、心もスッキリ。
2021年04月16日(Fri) 11:30-12:25
担当：You.S
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月17日(Sat) 11:00-11:55
担当：Hiroyuki
内臓を支える重要な筋肉群である骨盤底筋。出産経験や加齢、長時間のデスクワークなどにより弱くなりやすいと言われています。鍛えることでポッコリお腹・冷え性・尿漏れ・O脚・便秘などのお悩み解消の他、普段のヨガレッスンをより効果的にするための基礎クラスとしてもおすすめです。
2021年04月19日(Mon) 11:30-12:25
担当：Asuka.N
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月17日(Sat) 13:30-14:25
担当：Keita
花粉症に効果があると言われる、頚椎、胸椎、肩周辺の可動域を上げ、体をゆるめ、背骨全体をみずみずしく滑らかに動かしていくクラスです。
2021年04月18日(Sun) 13:30-14:25
担当：Asuka.N
※このレッスンはマジックサークルを使用します。
マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。
2021年04月18日(Sun) 15:00-15:55
担当：Hinako
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月16日(Fri) 17:00-17:55
担当：Hinako
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月14日(Wed) 18:30-19:25
担当：Kyoka
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。
2021年04月15日(Thu) 18:30-19:25
担当：Asuka.N
立位で足裏からニュートラルを意識して行います。
特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。
2021年04月16日(Fri) 18:30-19:25
担当：Hiroyuki
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
2021年04月19日(Mon) 18:30-19:25
担当：Hinako
呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。