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2018年05月27日 09:00-09:45

フォーカス

~今の自分に気づく~マインドフルネス瞑想クラス ※楽な服装で

担当:Saki

瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。


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2018年05月24日 10:00-11:00

フォーカス

〜深層のコアに気づく〜 Over ball

担当:Akiko.Y

直径20cmほどの柔らかいボールを使用して、首や肩の力の使い方を学びます。姿勢改善に最適です。


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2018年05月25日 10:00-11:00

初級

Flow

担当:Namiki

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年05月26日 10:00-11:00

フォーカス

~背骨から身体を整える~Foam Roller

担当:Minori

【 Foam Roller 】ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年05月27日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Saki

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年05月28日 10:00-11:00

初級

Beginner Flow

担当:Makoto

【Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年05月29日 10:00-11:00

フォーカス

~背骨から身体を整える~Foam Roller

担当:Saki

【 Foam Roller 】ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年05月24日 11:30-12:30

中級

Intermediate

担当:Yukari

【 Intermediate 】複合されたワークが増え、フローのスピードが上がります。そのため身体へ注がれる集中力、呼吸が高まり、自分自身への新たな気づきを得ることができます。ジョセフ・ピラティスが最も重視していた「動きは哲学である」ことを自分自身で追求していくクラスです。


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2018年05月25日 11:30-12:30

フォーカス

〜深層のコアに気づく〜Over ball

担当:Midori

直径20cmほどの柔らかいボールを使用して、首や肩の力の使い方を学びます。姿勢改善に最適です。


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2018年05月27日 11:30-12:30

初級

Beginner Flow

担当:Makoto

【 Intermediate 】複合されたワークが増え、フローのスピードが上がります。そのため身体へ注がれる集中力、呼吸が高まり、自分自身への新たな気づきを得ることができます。ジョセフ・ピラティスが最も重視していた「動きは哲学である」ことを自分自身で追求していくクラスです。


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2018年05月28日 11:30-12:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Namiki

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年05月29日 11:30-12:30

初級

Beginner Flow

担当:Namiki

Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年05月27日 12:45-14:15

特別

Yamuna特別レッスン~脚へのアプローチ ※4000円

担当:Mariko


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2018年05月26日 14:30-15:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yuri,H

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年05月27日 14:30-15:30

フォーカス

~内側からの伸びを感じる~セラバンド

担当:Ryoko

平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。


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2018年05月28日 14:30-15:30

産後

産後リカバリー

担当:Hiromi


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2018年05月24日 18:45-19:45

フォーカス

~股関節をスムーズに~スライドディスク

担当:Kotomi

円盤状の道具が、適度な圧をかけることで床を滑り、関節の正しい動きをサポートしてくれます。適切な力加減、動きはじめの動作、身体の中心からの動きに気付きを与えてくれます。


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2018年05月29日 18:45-19:45

初級

Beginner Flow

担当:Makoto

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年05月25日 19:00-20:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年05月24日 20:00-21:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Minori

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年05月25日 20:15-21:15

フォーカス

~より深い呼吸~Magic Circle

担当:Ippei

【 Magic Circle 】マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。


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2018年05月28日 20:00-20:45

フォーカス

~足裏からの姿勢美人~Standing Pilates:Towel

担当:Hiromi

【 Standing Pilates:Towel 】立位でエクササイズを行うため足裏に意識を持ち全身のつながりを学ぶことができ、特に肩甲骨と股関節が使えていると感じられるクラスです。


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2018年05月29日 20:00-21:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Namiki

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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