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7:00  
 
 
 
 
 
 
8:00  
 
 
 
 
9:00  
 
 
 
 
 
 
10:00  
10:00~
初級
新クラス!「Twist 」 背骨をねじり、身体の可動 域を広げる(Midori)
11:00  
 
 
  07/21
(日)
07/22
(月)
07/23
(火)
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12:00  
 
 
 
 
 
13:00  
 
 
 
 
14:00  
 
 
 
 
 
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16:00  
 
 
 
 
 
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  07/21
(日)
07/22
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18:00  
 
 
18:45~
初級
Twist【ねじって胸椎周りを柔らかくしなやかに】(Makoto)
 
19:00  
 
 
 
 
 
 
20:00  
 
 
 
21:00  
 
 
 
 
 
 
22:00  
 
 
 
 
 
 

2019年07月24日 08:45-09:45

初級

~骨を強くする~骨ピラ

担当:Mariko

現代では少なくとも日本人女性の4人に1人は骨粗鬆症といわれています。
骨粗鬆症の予防と改善には様々な要素からの取り組みが必要で、その中の欠かすことの出来ない要素が運動です。骨は負担をかけることで刺激を受けて強くなるからです。

理想としては骨粗鬆症にならないために走る、飛ぶなどの要素が入った運動が有効です。しかし骨粗鬆症になってしまうと姿勢の問題や転倒の恐れがあり、ダイナミックな運動は難しくなってしまいます。

ピラティスは骨粗鬆症とその前段階の骨減少症の予防と改善の両方において重要な役割を果たすことができます。


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2019年07月27日 08:45-09:45

フォーカス

スタンディングピラティス

担当:Karin

立位でエクササイズを行うため足裏に意識を持ち全身のつながりを学ぶことができ、特に肩甲骨と股関節が使えていると感じられるクラスです。


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2019年07月22日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月23日 10:00-11:00

フォーカス

~深層のコアに気付く~Over Ball

担当:Saki

直径20cmほどの柔らかいボールを使用して、首や肩の力の使い方を学びます。姿勢改善に最適です。


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2019年07月24日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Mariko

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月25日 10:00-11:00

初級

Beginner Flow

担当:Minori

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2019年07月26日 10:00-11:00

初級

新クラス!「Twist 」 背骨をねじり、身体の可動 域を広げる

担当:Midori

■レッスンレベル:
初級Beginner Flowレベル

■クラス内容:
Twist(ねじる)やRotation(回転)を多く加えたエクササイズです。
背骨、股関節、胸、肩など固まりやすい部位をピラティス特有のエロンゲーション(からだを伸ばす動作を利用した新しいトレーニング方法)により緊張状態をほぐし、可動域を広げる効果があります。
自分の身体を正確に動かすことが出来はじめたお客様向けが自分の更なる可能性を楽しく発見できるクラスとなります。
身体は骨格系、筋肉、関節によって形作られています。骨格は関節と呼ばれる骨の接合部がいくつも連なってできています。関節には、体を自由に動かすことを可能にすることと、体重を支える役割があります。それぞれの関節は筋肉、腱、靱帯および関節包によって覆われ、それらによって関節は安定に保たれています。筋肉は関節と交叉していて、骨を動かしています。
関節がどの程度動くことが可能か(関節可動域)は、靱帯、腱、筋肉および関節包がどの程度強固に関節を取り巻いているかによって決まります。これらの構造がよりゆるく、柔軟であればあるほど、より大きく動くことができ、逆に、強固であるほど、動きは小さくなります。
関節とそれを覆う靱帯、腱、筋肉の緊張状態は可動域を自然に狭めてしまいます。「神経、筋肉、骨」を収縮したり伸展したりすることで、可動域が広がり、動きが制限されることなく柔軟でしなやかな身体となります。身体の疲れをとったり、ケガがしにくくなる効果もあります。

■こんな方にオススメ
・最新のピラティスを体験したい方
・間接の可動領域を広げたい方、柔らかくしたい方
・ピラティスをさらに極めたい方


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2019年07月27日 10:00-11:00

フォーカス

~深層のコアに気付く~Over Ball

担当:Midori

直径20cmほどの柔らかいボールを使用して、首や肩の力の使い方を学びます。姿勢改善に最適です。


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2019年07月22日 11:30-12:30

初級

Beginner Flow

担当:Midori

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2019年07月23日 11:30-12:30

フォーカス

バランスクッション

担当:Minori

不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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2019年07月24日 11:30-12:30

FUN

バランスクッション

担当:Minori

不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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2019年07月26日 12:45-13:45

産後

産後リカバリーピラティス※赤ちゃん( 基本1歳未満)と参加可

担当:Midori


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2019年07月22日 13:00-14:00

産後

生きる力を育むベビークラス &ママのリカバリー

担当:Makoto


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2019年07月27日 13:00-14:00

初級

Beginner Flow

担当:Makoto

呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。


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2019年07月27日 14:30-15:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Midori

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月26日 16:00-17:00

キッズ

~体験歓迎~キッズピラティス

担当:Wakako


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2019年07月23日 18:45-19:45

『あしピラ』~全身の繋がりは足裏活性から〜

担当:Karin

Upper Coreとも呼ばれる首胸肩エリア。このクラスでは、マジックサークルを使った首胸肩まわりのエクササイズやスパインストレッチなどを行うことで、肩甲骨がスムーズに動き、首元胸元が自然とゆるんだ状態になることを目指します。継続的に受講することで、身体の変化だけでなく、マインドフルネスな状態に心が変化していることにも気づけるようになります。


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2019年07月24日 18:45-19:45

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Saki

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月26日 18:45-19:45

初級

Twist【ねじって胸椎周りを柔らかくしなやかに】

担当:Makoto

■レッスンレベル:
初級Beginner Flowレベル

■クラス内容:
Twist(ねじる)やRotation(回転)を多く加えたエクササイズです。
背骨、股関節、胸、肩など固まりやすい部位をピラティス特有のエロンゲーション(からだを伸ばす動作を利用した新しいトレーニング方法)により緊張状態をほぐし、可動域を広げる効果があります。
自分の身体を正確に動かすことが出来はじめたお客様向けが自分の更なる可能性を楽しく発見できるクラスとなります。
身体は骨格系、筋肉、関節によって形作られています。骨格は関節と呼ばれる骨の接合部がいくつも連なってできています。関節には、体を自由に動かすことを可能にすることと、体重を支える役割があります。それぞれの関節は筋肉、腱、靱帯および関節包によって覆われ、それらによって関節は安定に保たれています。筋肉は関節と交叉していて、骨を動かしています。
関節がどの程度動くことが可能か(関節可動域)は、靱帯、腱、筋肉および関節包がどの程度強固に関節を取り巻いているかによって決まります。これらの構造がよりゆるく、柔軟であればあるほど、より大きく動くことができ、逆に、強固であるほど、動きは小さくなります。
関節とそれを覆う靱帯、腱、筋肉の緊張状態は可動域を自然に狭めてしまいます。「神経、筋肉、骨」を収縮したり伸展したりすることで、可動域が広がり、動きが制限されることなく柔軟でしなやかな身体となります。身体の疲れをとったり、ケガがしにくくなる効果もあります。

■こんな方にオススメ
・最新のピラティスを体験したい方
・間接の可動領域を広げたい方、柔らかくしたい方
・ピラティスをさらに極めたい方


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2019年07月22日 20:00-21:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Midori

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月24日 20:00-21:00

フォーカス

バランスクッション

担当:Hiro

不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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2019年07月25日 20:00-21:00

初級

Beginner Flow

担当:Saki

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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