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同伴無料DAY

7:00  
 
 
 
 
 
 
8:00  
 
 
 
 
 
 
9:00  
 
 
 
 
 
 
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同伴無料DAY

12:00  
 
 
 
 
 
 
13:00  
 
 
 
 
 
14:00  
 
 
 
15:00  
 
 
 
 
 
 
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同伴無料DAY

18:00  
 
 
 
19:00  
 
 
 
 
 
 
20:00  
 
 
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2018年11月18日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月19日 10:00-11:00

初級

Beginner Flow

担当:Akiko.Y


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2018年11月20日 10:00-11:00

フォーカス

~背骨から身体を整える~Foam Roller

担当:Akiko.Y

【 Foam Roller 】ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年11月21日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Mariko

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月23日 10:00-11:00

初級

Beginner Flow

担当:Makoto

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月18日 11:30-12:30

初級

Beginner Flow

担当:Mariko

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月19日 11:30-12:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月20日 11:30-12:30

初級

Beginner Flow

担当:Akiko.Y

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月22日 11:30-12:30

フォーカス

Standing Pilates:Towel~足裏からの姿勢美人~

担当:Mariko

立位でエクササイズを行うため足裏に意識を持ち全身のつながりを学ぶことができ、特に肩甲骨と股関節が使えていると感じられるクラスです。


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2018年11月18日 13:00-14:00

冷え-ポッコリお腹-尿漏れのお悩みを一気に改善!「骨盤底筋ピラティス」

担当:Kayo

インナーコアの中で意識しづらい骨盤底筋がどこについているのかを学びます。
本当に鍛えられているかの実感が感じづらいので、使われている事実を確認し意識し、その小さな感覚を掴んで、いつどこでも骨盤底筋が使えるようにしていくクラスです。
ただ、骨盤底筋の動きに意識をしなくてもピフィラティスとして推奨されている動きをおこなえば自然と骨盤底筋は使われてきます!!

呼吸と共に腹横筋も使われるのでポッコリお腹の解消にもなります!

パンパンに膨らましたオーバーボールを使います。


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2018年11月18日 14:30-15:30

サポート(補完)

〜背骨から身体を変える〜FoamRoller

担当:Makoto

【 Foam Roller 】ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年11月19日 14:30-15:30

産後

産後リカバリーピラティス※赤ちゃん( 基本1歳未満)と参加可

担当:Makoto


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2018年11月23日 14:30-15:30

冷え-ポッコリお腹-尿漏れのお悩みを一気に改善!「骨盤底筋ピラティス」

担当:Makoto

インナーコアの中で意識しづらい骨盤底筋がどこについているのかを学びます。
本当に鍛えられているかの実感が感じづらいので、使われている事実を確認し意識し、その小さな感覚を掴んで、いつどこでも骨盤底筋が使えるようにしていくクラスです。
ただ、骨盤底筋の動きに意識をしなくてもピフィラティスとして推奨されている動きをおこなえば自然と骨盤底筋は使われてきます!!

呼吸と共に腹横筋も使われるのでポッコリお腹の解消にもなります!

パンパンに膨らましたオーバーボールを使います。


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2018年11月23日 16:00-17:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月20日 18:45-19:45

初級

Beginner Flow

担当:Mariko

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月21日 18:45-19:45

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Minori

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月22日 18:45-19:45

初級

Beginner Flow

担当:Karin

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月19日 20:00-21:00

初級

Beginner Flow

担当:Mariko

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月20日 20:00-21:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Makoto

【Basic】身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年11月21日 20:00-21:00

初級

Beginner Flow

担当:Saki

【 Flow 】Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年11月22日 20:00-21:00

フォーカス

足裏からの引き上げ~Balance Cushion~

担当:Minori

不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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