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2018年12月14日 09:30-10:30

初級

Beginner Flow

担当:Kazue

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月15日 09:30-10:30

フォーカス

新クラス!冷え、ポッコリお腹、尿漏れのお悩みをいっきに改善!骨盤底筋ピラティス

担当:Risa.F


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2018年12月16日 10:00-11:00

初級

Beginner Flow

担当:Akito

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月14日 11:00-12:00

フォーカス

〜美尻美脚ピラティス~

担当:Tomiko

アウターだけを鍛えるヒップトレーニングより、インナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。
このクラスでは、理想の美尻を手に入れるために、骨盤回りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。
セラバンドの助けを借りて、外側の筋肉を緩ませ、内側から引きあがりをつくることで、
上向きで丸みのあるヒップラインとスラリと伸びた美脚を手に入れます。


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2018年12月15日 11:00-12:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic~初めての方歓迎~

担当:Tomiko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月17日 11:00-12:00

フォーカス

〜肩甲骨はがしで首肩スッキリ〜

担当:Yumi

Upper Coreとも呼ばれる首胸肩エリア。このクラスでは、マジックサークルを使った首胸肩まわりのエクササイズやスパインストレッチなどを行うことで、肩甲骨がスムーズに動き、首元胸元が自然とゆるんだ状態になることを目指します。継続的に受講することで、身体の変化だけでなく、マインドフルネスな状態に心が変化していることにも気づけるようになります。


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2018年12月18日 11:00-12:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Kazue

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月19日 11:00-12:00

初級

Beginner Flow

担当:Yumi

呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月14日 12:30-13:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic~初めての方歓迎~

担当:Yumi

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月17日 12:30-13:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic~初めての方歓迎~

担当:Akito

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月18日 12:30-13:30

初級

Beginner Flow

担当:Yuki

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月16日 13:00-14:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic~初めての方歓迎~

担当:Kazue

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月15日 14:00-15:00

フォーカス

呼吸が深まる~マジックサークル~

担当:【代行】Tomiko

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。


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2018年12月16日 14:30-15:30

サポート(補完)

しなやかな背骨へフォームローラー~初めての方歓迎~

担当:【代行】Honoka

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。


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2018年12月19日 14:00-15:00

産後

産後リカバリー

担当:【代行】Akito


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2018年12月15日 16:00-17:00

初級

Beginner Flow

担当:Yuki

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月14日 18:45-19:45

フォーカス

~美尻美脚ピラティス~

担当:Tomiko

平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。


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2018年12月18日 18:45-19:45

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yuki

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年12月17日 19:00-20:00

初級

Beginner Flow

担当:Taku

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月17日 20:15-21:15

サポート(補完)

しなやかな背骨へ〜Foam Roller〜

担当:Nao

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年12月18日 20:15-21:15

初級

Beginner Flow

担当:【代行】Akito

asicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年12月19日 20:15-21:15

サポート(補完)

しなやかな背骨へフォームローラー~初めての方歓迎~

担当:Honoka

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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