- グループレッスン -

時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
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8				08:15～ サポート（補完） フォームローラー (Nagi) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Nagi]	08:15～ 初級 Twist!～朝からねじってスッキリした身体に～ (Masako.N) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Masako.N]
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10		10:00～ フォーカス 骨盤底筋ピラティス (Hanako.M) 内臓を支える重要な筋肉群である骨盤底筋。出産経験や加齢、長時間のデスクワークなどにより弱くなりやすいと言われています。鍛えることでポッコリお腹・冷え性・尿漏れ・O脚・便秘などのお悩み解消の他、普段のヨガレッスンをより効果的にするための基礎クラスとしてもおすすめです。 [Hanako.M]	10:00～ 初級 Beginner Flow (Nagi) 呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。 [Nagi]	10:00～ 初級 Beginner Flow (Shuri) 呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。 [Shuri]	10:00～ フォーカス 美尻美脚ピラティス (Risa) アウターだけを鍛えるヒップトレーニングよりインナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。下半身強化・運動効率を上げたい方にもおすすめです。 [Risa]
11		11:30～ 初級 Beginner Flow (Hanako.M) 呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。 [Hanako.M]	11:30～ 初心〜初級 骨ピラ～骨を強く保つピラティス〜 (Marika) 身体の根幹である骨の強化にフォーカス。骨に適切な負荷をかけ、立位ではリズムのある動きで楽しく行っていきます。骨粗しょう症や骨減少症と診断を受けた方でも安全に受けられるクラスです。 [Marika]	11:30～ フォーカス 骨盤底筋ピラティス (Hanako.M) 内臓を支える重要な筋肉群である骨盤底筋。出産経験や加齢、長時間のデスクワークなどにより弱くなりやすいと言われています。鍛えることでポッコリお腹・冷え性・尿漏れ・O脚・便秘などのお悩み解消の他、普段のヨガレッスンをより効果的にするための基礎クラスとしてもおすすめです。 [Hanako.M]	11:30～ サポート（補完） フォームローラー (Risa) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Risa]	11:30～ サポート（補完） FoamRoller～背骨を伸ばす～ (Masako.N) ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。 [Masako.N]
時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
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14				14:30～ フォーカス スライドディスク (Hanako.M) 円盤状の道具が、適度な圧をかけることで床を滑り、関節の正しい動きをサポートしてくれます。適切な力加減、動きはじめの動作、身体の中心からの動きに気付きを与えてくれます。 [Hanako.M]	14:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Marika) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Marika]
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16				16:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Nagi) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Nagi]
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時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
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19		19:00～ フォーカス マジックサークル (Nagi) マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。 [Nagi]	19:00～ 初級 Beginner Flow (Marika) 呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。 [Marika]			19:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Marika) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Marika]
20		20:15～ 初級 Twist! (Hanako.M) [Hanako.M] 満席	20:15～ フォーカス 肩甲骨はがしで首肩スッキリ (Yuuki) マジックサークルを使い、肩甲骨周りにフォーカスした動きでスムーズに動く肩甲骨へ！肩こり解消だけでなく、首・胸まわりが開いて心地よい呼吸になり、心もスッキリ。 [Yuuki] 満席			20:15～ 初級 Beginner Flow (Risa) 呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。 [Risa]	20:15～ 初心〜初級 Pre-Beginner Basic (Masako.N) 身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。 [Masako.N]
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- プライベートレッスン -

時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
7				07:30～ Private All [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席
8			08:45～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 満席	08:45～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席 08:45～ Private All [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席
9				09:30～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 満席	09:45～ Private All～初めての方歓迎～ [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N] 満席	09:45～ Private All 〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N]
10			10:00～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki]	10:40～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi]
11		11:30～ Private ALL〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N]	11:15～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki]	11:10～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席	11:00～ Private ALL〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N] 11:10～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika] 満席
時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
12		12:45～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席 12:45～ Private ALL〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N]	12:00～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 12:30～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 満席 12:45～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika]	12:15～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席 12:45～ Private All [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席	12:15～ Private ALL〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N] 12:15～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika] 満席	12:45～ Private All [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N]	12:45～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席
13			13:00～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi]	13:20～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席	13:20～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika] 満席
14				14:30～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席	14:45～ Private All～初めての方歓迎～ [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N] 満席
15		15:00～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席 15:15～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi]	15:00～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 15:10～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 満席 15:15～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika]	15:45～ Private All [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席	15:45～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika]	15:15～ Private All [Risa] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Risa]
16		16:15～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席 16:30～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 16:30～ Private ALL〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N] 満席	16:10～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 16:15～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 16:20～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika]	16:00～ private all [Shuri] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Shuri] 満席	16:00～ Private All [Risa] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Risa]	16:30～ Private All [Risa] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Risa]	16:30～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席
17		17:30～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席 17:40～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi]	17:15～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 17:25～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika] 17:30～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 満席	17:00～ Private All [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席	17:15～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki] 満席	17:40～ Private All [Risa] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Risa]	17:45～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席 17:45～ Private All〜初めての方歓迎〜 [Masako.N] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Masako.N]
時間	04/01 (水)	04/02 (木)	04/03 (金)	04/04 (土)	04/05 (日)	04/06 (月)	04/07 (火)
18		18:45～ private all [Hanako.M] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Hanako.M] 満席	18:20～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 満席
19			19:00～ Private All [Yuuki] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Yuuki]				19:30～ Reformer Group [Hanako.M] マシンピラティスとマットピラティスの良さが融合。身体の土台となる脚部のバランスを整えてその上にある体幹を安定に導きます。マシンからの動きのサポートを受けながら自分自身で流れるように動くことにより身体への集中が高まり、よりフロー状態へ入りやすくなります。 [Hanako.M] 満席
20		20:15～ Private All～初めての方歓迎～ [Nagi] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Nagi] 満席	20:15～ Private All～初心者の方も大歓迎～ [Marika] マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてマシンワークとマットワークを組み合わせたセッションを行っていきます。 [Marika]
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