体験レッスン予約｜zen place pilates by basi pilates（旧basiピラティス）

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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
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13						13:00～体験レッスン 55分
14					14:30～体験レッスン 55分	14:30～体験レッスン 55分
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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
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2021年04月14日(Wed) 07:30-08:25

体験レッスン

担当：Manami.To

※このクラスではフォームローラーを使用します。
ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。

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2021年04月15日(Thu) 07:30-08:25

体験レッスン

担当：Hinano

※このレッスンはセラバンドを使用します。
アウターだけを鍛えるヒップトレーニングよりインナーとアウターのバランスが取れた美尻メイクを。骨盤周りを安定させ、「緩める」と「引き締める」を効果的に行います。下半身強化・運動効率を上げたい方にもおすすめです。

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2021年04月16日(Fri) 07:30-08:25

体験レッスン

担当：Misaki.N

呼吸、コアガードル、内観意識をより深めるクラス。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げてレッスンを行い、全身のアライメントを強化、姿勢改善を目指します。BasicやFocus Classを10回程度受けた方、インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方におすすめ。

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2021年04月17日(Sat) 07:30-08:25

体験レッスン

担当：Manami.To

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2021年04月18日(Sun) 07:30-08:25

体験レッスン

担当：Rumiko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。

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2021年04月17日(Sat) 09:00-09:55

体験レッスン

担当：Hinano

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2021年04月18日(Sun) 09:00-09:55

体験レッスン

担当：You.S

内臓を支える重要な筋肉群である骨盤底筋。出産経験や加齢、長時間のデスクワークなどにより弱くなりやすいと言われています。鍛えることでポッコリお腹・冷え性・尿漏れ・O脚・便秘などのお悩み解消の他、普段のヨガレッスンをより効果的にするための基礎クラスとしてもおすすめです。

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2021年04月14日(Wed) 10:00-10:55

体験レッスン

担当：Rumiko

※このレッスンはマジックサークルを使用します。
マジックサークルを使い、肩甲骨周りにフォーカスした動きでスムーズに動く肩甲骨へ！肩こり解消だけでなく、首・胸まわりが開いて心地よい呼吸になり、心もスッキリ。

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2021年04月15日(Thu) 10:00-10:55

体験レッスン

担当：Sii

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2021年04月16日(Fri) 10:00-10:55

体験レッスン

担当：Asaka

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2021年04月17日(Sat) 10:30-11:25

体験レッスン

担当：You.S

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2021年04月18日(Sun) 10:30-11:25

体験レッスン

担当：Kyoka

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2021年04月19日(Mon) 10:00-10:55

体験レッスン

担当：You.S

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2021年04月14日(Wed) 11:30-12:25

体験レッスン

担当：【代行】Hiroyuki

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2021年04月15日(Thu) 11:30-12:25

体験レッスン

担当：Hinano

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2021年04月16日(Fri) 11:30-12:25

体験レッスン

担当：Tomoe

立位で足裏からニュートラルを意識して行います。
特に足関節と股関節にフォーカスしながら体幹を引き上げて動いていくため、姿勢筋の強化に特化したクラスです。

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2021年04月19日(Mon) 11:30-12:25

体験レッスン

担当：Rumiko

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2021年04月18日(Sun) 13:00-13:55

体験レッスン

担当：Keita

※このレッスンはマジックサークルを使用します。
マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。

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2021年04月17日(Sat) 14:30-15:25

体験レッスン

担当：You.S

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2021年04月18日(Sun) 14:30-15:25

体験レッスン

担当：Rumiko

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2021年04月16日(Fri) 17:30-18:25

体験レッスン

担当：Manami.To

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2021年04月19日(Mon) 17:30-18:25

体験レッスン

担当：You.S

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2021年04月14日(Wed) 18:45-19:40

体験レッスン

担当：Hiroyuki

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2021年04月15日(Thu) 18:45-19:40

体験レッスン

担当：Kyoka

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2021年04月16日(Fri) 18:45-19:40

体験レッスン

担当：Nanae.U

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2021年04月19日(Mon) 18:45-19:40

体験レッスン

担当：Hinano

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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
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7		07:40～体験レッスン 55分満席		07:30～体験レッスン 55分満席	07:00～体験レッスン 55分満席 07:00～体験レッスン 55分満席 07:30～体験レッスン 55分満席	07:20～体験レッスン 55分満席 07:30～体験レッスン 55分満席 07:30～体験レッスン 55分満席	07:30～体験レッスン 55分満席
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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
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時間	04/13 (火)	04/14 (水)	04/15 (木)	04/16 (金)	04/17 (土)	04/18 (日)	04/19 (月)
18			18:30～体験レッスン 55分	18:45～体験レッスン 55分満席			18:50～体験レッスン 55分
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