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BASI養成試験
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2018年06月24日 10:00-11:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yuki

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月26日 10:30-11:30

フォーカス

全身の伸びを感じるセラバンド

担当:Shiho

平らなゴムを用い、ゴムの伸縮を利用して様々な部位のトレーニングをします。


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2018年06月25日 11:00-12:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yumiko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月27日 11:00-12:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yuki

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月26日 12:00-13:00

サポート(補完)

しなやかな背骨へ〜Foam Roller〜

担当:Yuko.K

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年06月27日 12:30-13:30

サポート(補完)

しなやかな背骨へ〜Foam Roller〜

担当:Yuko.K

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年06月28日 12:30-13:30

サポート(補完)

しなやかな背骨へ〜Foam Roller〜

担当:Tomiko

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2018年06月29日 12:30-13:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Mariko.Y

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月24日 13:00-14:00

サポート(補完)

フォームローラー

担当:【代行】Kana

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の意識を深めていくクラスです。


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2018年06月27日 15:00-16:00

フォーカス

リニューアル:マインドフルネス瞑想〜身体と心のリセットに〜

担当:Akira

瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。


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2018年06月29日 15:00-16:00

サポート(補完)

しなやかな背骨に with Foam Roller

担当:Shiho

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。


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2018年06月25日 18:45-19:45

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Mariko.Y

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月27日 18:45-19:45

フォーカス

足裏からコアを作って美姿勢に バランスクッション

担当:Shiho

不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。身体の中心軸を作り、安定を感じたい方におすすめ。美脚効果も。


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2018年06月29日 18:30-19:30

フォーカス

呼吸が深まる~マジックサークル~

担当:Kai

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の認識を深める。呼吸を意識的にコントロールしていくクラスです。


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2018年06月26日 19:00-20:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yuki

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月28日 19:00-20:00

初級

Beginner Flow

担当:Yuki

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2018年06月26日 20:15-21:15

フォーカス

呼吸を深める~マジックサークル~

担当:Mariko.Y

マジックサークルの開閉の抵抗を、目には見えない肋骨や横隔膜の上下運動と連動させ呼吸の意識を深めていくクラスです。


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2018年06月27日 20:15-21:15

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Akira

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2018年06月28日 20:15-21:15

サポート(補完)

しなやかな背骨へ〜Foam Roller〜

担当:Yuko.K

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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