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2019年07月19日 10:30-11:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Yayoi

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月22日 10:30-11:30

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Sakura

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月23日 10:30-11:30

初級

ピラティスエクササイズの基本

担当:Yayoi

BasicからFlowへのステップクラス。エクササイズの基本を学びながら、Flowにチャレンジする身体、内観意識を深めていきます。


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2019年07月24日 10:30-11:30

フォーカス

冷え、ポッコリお腹、尿漏れのお悩みをいっきに改善!「骨盤底筋ピラティス」

担当:Makoto

私たちの身体を一番内側から支える”インナーユニット”の一つ「骨盤底筋群」。呼吸と共に動員することで、身体を軸から支えることを学びます。骨盤底筋群の動員から全てのインナーユニットの動員につなげていきます。


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2019年07月20日 11:30-12:30

フォーカス

Sakuraオリジナル〜大腰筋で姿勢改善〜

担当:Sakura

姿勢を作るインナーマッスルの中でも最も重要な大腰筋にフォーカスしたクラスです。ピラティスのエクササイズは全て大腰筋が関わっていますが、エクササイズの中でどのように大腰筋が働いているのか解剖学的に学びながら動いていきます。


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2019年07月19日 12:00-13:00

サポート(補完)

背骨の動きにとことん向き合う〜Form Roller 〜

担当:Sayo

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2019年07月22日 12:00-13:00

初級

Beginner Flow

担当:Saki

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2019年07月23日 12:00-13:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Ryoko

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月24日 12:00-13:00

初級

Beginner Flow

担当:Yayoi

Basicで練習してきた呼吸、コアガードル、内観意識をさらに深めるクラスです。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)をつなげ1時間集中して動き続けるため、ワーク後は、精神の高揚が得られ、活力がみなぎり、身体はスーっと整った状態になります。特に脊柱にフォーカスをおき、全身のアライメントを整え、姿勢改善を目指します。


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2019年07月21日 13:00-14:00

サポート(補完)

背骨の動きにとことん向き合う〜Form Roller

担当:Sayo

ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく。姿勢への意識が高まるクラスです。


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2019年07月24日 13:30-14:30

フォーカス

乳がんリカバリーピラティス※乳がん経験者の方のみ受講可能

担当:Yayoi

乳がん経験者の方を対象としたクラスです。
乳がん治療のリカバリーを目的とした内容となっており、
胸まわりをやさしく安全に動かした後、ピラティスの基本の呼吸、背骨の動かし方等を学んでいきます。


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2019年07月20日 14:30-15:30

フォーカス

美しい背中を作るセラバンド

担当:Natsumi.O

背中側の大きな筋郡とコアガードルの二つから背骨を起こしていくクラスです。


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2019年07月22日 14:15-15:15

フォーカス

Sakuraオリジナル〜大腰筋で姿勢改善〜

担当:Sakura

姿勢を作るインナーマッスルの中でも最も重要な大腰筋にフォーカスしたクラスです。ピラティスのエクササイズは全て大腰筋が関わっていますが、エクササイズの中でどのように大腰筋が働いているのか解剖学的に学びながら動いていきます。


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2019年07月20日 16:00-17:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Kayo

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月22日 19:00-20:00

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Sayo

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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2019年07月22日 20:15-21:15

フォーカス

『あしピラ』~全身の繋がりは足裏活性から〜

担当:Karin


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2019年07月23日 20:15-21:15

初心〜初級

Pre-Beginner Basic

担当:Sayo

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。


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